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夏天怎么减肥速度最快 健身房教练表示:5个减肥动作即可

作者:曾胖网——www.cengpang.com

时间:2019-07-24 11:18:05

  夏天是一年中减肥效果最佳的,但毕竟天气热,很多人是想减肥,看到这热辣的太阳却不禁“望而却步”,可这该咋办?但这减肥可不能半途而废,如果大家怕太热,不妨试试这5个运动项目,在室内就可以完成!具体详情,来减肥好方法栏目了解一下吧!

  夏季怎么运动减肥快 推荐5个运动项目

  1、游泳

  夏天游泳是最合适的运动,不只是人体的手、脚、腰、腹各个部位能的到锻炼,身体五脏也是如此,还有塑身的作用。这属于一种全身性的运动,如果大家想要一双大长腿,那么游泳是最合适不过的。

  2、健身球

  健身球也是很好的减肥运动,也叫做瑜伽球。这个器材可以帮助调和气血,配合瑜伽体式,减肥效果更佳。通常孕妇产后2个月,也都会用健身球来瘦身,对塑形有着很好的作用。

  3、跳舞

  相比较其他的运动,跳舞想来会更受女孩子们喜欢一点,要知道跳舞可以锻炼身体的每一处肌肉,还可以释放一下压力。当然了,选择自己喜欢的舞蹈即可,可以是爵士舞、交际舞、街舞、甚至广场舞,都是很不错的运动哦!

  4、跳绳

  跳绳则是比较传统的减肥运动了,是很有效的有氧减肥运动,只需要一块较为柔软的地板,草坪就可以了。从消耗热量上看,10分钟的跳绳时间,相当于跑步40分钟所消耗的热量,且跳绳能锻炼全身,减肥效果自然是比慢跑要强上一点的!

  5、开合跳

  最后一个是“无氧运动”与“有氧运动”的结合,不需要特别挑选场地,就可以在家进行锻炼。

  步骤如下:

  首先以山式站立,两手放在身旁两侧。随后双脚打开,双手举于头上击掌。

  击掌完毕之后再收脚,双手也回归到原始位置,建议大家每天多做几组比较好。

  减肥并不是一蹴而就,而是需要进行长期的锻炼,即使夏季也不应当进行停滞。上面提到的5个减肥项目,大家可要牢记以下了!

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